أطعمة تساعد على نضارة البشرة
يجب الحرص على أنظمة غذائية تتمتع بتوازن عناصرها لتوفير جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، من ضمنها الأطعمة التالية :
الثوم : فهو يحافظ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات تقدم العمر و الشيخوخة ويحافظ على صحة البشرة .
الطماطم : تحتوي على فيتامين ج فيحفز انتاج الكولاجين في البشرة ، كما تعمل مادة الليكوبين على الحماية من آثار تعرض البشرة للشمس .
الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 : فهي من العناصر المهمة لصحة و نضارة البشرة .
البيض : يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعد عامل أساسي لإنتاج الكولاجين ، كما يحتوي أيضا على ” أ ” و ” د ” و ” هـ ” والمعادن كالزنك فيعمل تناوله على استعادة نضارة البشرة .
الشيكولاتة الداكنة : تحتوي على عدة عناصر مضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة الشيخوخة والتجاعيد كما تحسن الدورة الدموية وترطب البشرة .
البطاطا : تحتوي على مادة البيتا كاروتين و تعمل هذه المادة على تعزيز قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس وأيضاً تقي من التهابات و جفاف الجلد .
المحار: يحتوي على نسب كبيرة من الزنك والذي يعمل على تجديد خلايا البشرة و الوقاية من حبوب الشباب .
السبانخ : يعد تناولها عامل وقاية من سرطان الجلد لاحتوائها على فيتامين هـ ، كما تقي من التصبغات و الخطوط الرفيعة .
الأفوكادو: من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد البشرة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات منها فيتامين هـ فيحمي البشرة من ظهور علامات تقدم العمر و يرطب البشرة ، و فيتامين ج الذي يساعد على انتاج الكولاجين ، و العديد من الأحماض الدهنية التي تحافظ على نضارة البشرة .
روتين يومي لصحة بشرتك
للحفاظ على نضارة البشرة يجب الاهتمام الخارجي بالبشرة عن طريق عدة أشياء :
يجب تنظيف البشرة جيداً بعد استخدام مستحضرا التجميل .
الحرص على استخدام غسول للبشرة مناسب لنوع البشرة .
استخدام كريم مرطب باستمرار .
يجب الحرص أيضاً على غلق مسامات الوجه قبل وضع المكياج .
طرق ونصائح العناية بالبشرة
من أهم الطرق للحفاظ على بشرة رطبة و مثالية هى شرب كميات كافية من الماء للتخفيف أيضاً من الخطوط الرفيعه و تخليص الجسم من السموم وأيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على المياه بشكل كبير من أهمها :
الخس : فهو يحتوي على 96 % من الماء ، كما يحتوي على فيتامين ج فيعمل على الحماية من علامات تقدم السن واعطاء البشرة الترطيب اللازم ويعمل على تخليص الجسم من السموم .
التفاح : يحتوي على نسبة 80% من الماء ، فيعمل على ترطيب البشرة وتعزيز نضارتها كما يوازن الزيوت الموجودة بالبشرة .
البطيخ : يحتوي على نسبة 92% من الماء فيمنح البشرة النضارة و الحيوية ويعمل على تقليل المسامات أيضاً .
الخيار : يعمل كمضاد للأكسدة ، وكما هو معروف فيستخدم في ترطيب وتهدئة البشرة .
البرتقال : يحتوي على فيتامين c المفيد للبشرة سواء تم تناوله أو تطبيقه على البشرة بأي شكل فيمنع ظهور التجاعيد و يساعد على زيادة نضارة البشرة .
مشروبات تحافظ على البشرة
يوجد أيضاً العديد من المشروبات التي تساهم في ذنضارة وتحسين البشرة والمحافظة عليها ومن أهمها :
مشروب الكيوي : حيث حيتوي الكيوي على نسب عاليه من فيتامين ج والذي يغطي الاحتياج اليومي للجسم ، فيحفز انتاج الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة ومظهرها الصحي .
مشروب الشاي الأخضر : يحتوي على مضادات الأكسدة وعلى عدة عناصر تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ، ويمكن أيضاً استخدامه كتونر للبشرة فيساعد في ابقائها نظيفة و يعالج الندبات والبقع .
مشروب الرمان : يساعد في عملية مكافحة علامات تقدم العمر كما يعطي البشرة نضارة وتوهج طبيعي .
مشروب الروزماري : يحتوي على مركبات مضادة للفطريات و البكتريا فيحمي البشرة من البثور و الحبوب .
مشروب البطيخ : يساعد على اعطاء البشرة الترطيب المطلوب و يحميها من الجفاف ، ويقلل من احتباس الماء في الجسم والذي يؤدي لانتفاخ محيط العينين .
مشروب البابونج : يحافظ هذا المشروب على نقاء و صفاء البشرة والوقاية من الحبوب و الاكزيما كما يستخدم كمهدئ و ملطف لالتهابات الجلد .
أطعمة تساعد على نضارة البشرة من الموضوعات المهمة التي يجب التركيز عليها لأهميتها عند الكثير من النساء فالعناية بالبشرة أمر ضروري فيجب الحصول على الفيتامينات و المعادن المهمة من الأطعمة سواء للبشرة أو للجسم .
تعليقات: 0
إرسال تعليق