-->

أطعمة تساعد على نضارة البشرة

 أطعمة تساعد على نضارة البشرة

أطعمة تساعد على نضارة البشرة


يجب الحرص على أنظمة غذائية تتمتع بتوازن عناصرها لتوفير جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، من ضمنها الأطعمة التالية :


الثوم : فهو يحافظ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات تقدم العمر و الشيخوخة ويحافظ على صحة البشرة .

الطماطم : تحتوي على فيتامين ج فيحفز انتاج الكولاجين في البشرة ، كما تعمل مادة الليكوبين على الحماية من آثار تعرض البشرة للشمس .

الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 : فهي من العناصر المهمة لصحة و نضارة البشرة .

البيض : يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعد عامل أساسي لإنتاج الكولاجين ، كما يحتوي أيضا على ” أ ” و ” د ” و ” هـ ” والمعادن كالزنك فيعمل تناوله على استعادة نضارة البشرة .

الشيكولاتة الداكنة : تحتوي على عدة عناصر مضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة الشيخوخة والتجاعيد كما تحسن الدورة الدموية وترطب البشرة .

البطاطا : تحتوي على مادة البيتا كاروتين و تعمل هذه المادة على تعزيز قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس وأيضاً تقي من التهابات و جفاف الجلد .

المحار: يحتوي على نسب كبيرة من الزنك والذي يعمل على تجديد خلايا البشرة و الوقاية من حبوب الشباب .

السبانخ : يعد تناولها عامل وقاية من سرطان الجلد لاحتوائها على فيتامين هـ ، كما تقي من التصبغات و الخطوط الرفيعة .

الأفوكادو: من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد البشرة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات منها فيتامين هـ فيحمي البشرة من ظهور علامات تقدم العمر و يرطب البشرة ، و فيتامين ج الذي يساعد على انتاج الكولاجين ، و العديد من الأحماض الدهنية التي تحافظ على نضارة البشرة .


روتين يومي لصحة بشرتك

للحفاظ على نضارة البشرة يجب الاهتمام الخارجي بالبشرة عن طريق عدة أشياء :

يجب تنظيف البشرة جيداً بعد استخدام مستحضرا التجميل .

الحرص على استخدام غسول للبشرة مناسب لنوع البشرة .

استخدام كريم مرطب باستمرار .

يجب الحرص أيضاً على غلق مسامات الوجه قبل وضع المكياج .


طرق ونصائح العناية بالبشرة

من أهم الطرق للحفاظ على بشرة رطبة و مثالية هى شرب كميات كافية من الماء للتخفيف أيضاً من الخطوط الرفيعه و تخليص الجسم من السموم وأيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على المياه بشكل كبير من أهمها :


الخس : فهو يحتوي على 96 % من الماء ، كما يحتوي على فيتامين ج فيعمل على الحماية من علامات تقدم السن واعطاء البشرة الترطيب اللازم ويعمل على تخليص الجسم من السموم .

التفاح : يحتوي على نسبة 80% من الماء ، فيعمل على ترطيب البشرة وتعزيز نضارتها كما يوازن الزيوت الموجودة بالبشرة .

البطيخ : يحتوي على نسبة 92% من الماء فيمنح البشرة النضارة و الحيوية ويعمل على تقليل المسامات أيضاً .

الخيار : يعمل كمضاد للأكسدة ، وكما هو معروف فيستخدم في ترطيب وتهدئة البشرة .

البرتقال : يحتوي على فيتامين c المفيد للبشرة سواء تم تناوله أو تطبيقه على البشرة بأي شكل فيمنع ظهور التجاعيد و يساعد على زيادة نضارة البشرة .




مشروبات تحافظ على البشرة


يوجد أيضاً العديد من المشروبات التي تساهم في ذنضارة وتحسين البشرة والمحافظة عليها ومن أهمها :

مشروب الكيوي : حيث حيتوي الكيوي على نسب عاليه من فيتامين ج والذي يغطي الاحتياج اليومي للجسم ، فيحفز انتاج الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة ومظهرها الصحي .

مشروب الشاي الأخضر : يحتوي على مضادات الأكسدة وعلى عدة عناصر تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ، ويمكن أيضاً استخدامه كتونر للبشرة فيساعد في ابقائها نظيفة و يعالج الندبات والبقع .

مشروب الرمان : يساعد في عملية مكافحة علامات تقدم العمر كما يعطي البشرة نضارة وتوهج طبيعي .

مشروب الروزماري : يحتوي على مركبات مضادة للفطريات و البكتريا فيحمي البشرة من البثور و الحبوب .

مشروب البطيخ : يساعد على اعطاء البشرة الترطيب المطلوب و يحميها من الجفاف ، ويقلل من احتباس الماء في الجسم والذي يؤدي لانتفاخ محيط العينين .

مشروب البابونج : يحافظ هذا المشروب على نقاء و صفاء البشرة والوقاية من الحبوب و الاكزيما كما يستخدم كمهدئ و ملطف لالتهابات الجلد .


أطعمة تساعد على نضارة البشرة من الموضوعات المهمة التي يجب التركيز عليها لأهميتها عند الكثير من النساء فالعناية بالبشرة أمر ضروري فيجب الحصول على الفيتامينات و المعادن المهمة من الأطعمة  سواء للبشرة أو للجسم .

جديد قسم : صحة و جمال

إرسال تعليق