تناول فيتامينات لترطيب البشرة الجافة

 تناول فيتامينات لترطيب البشرة الجافة

اشربي المياه بوفرة لترطيب البشرة الجافة

عند سحور أو افطار رمضان، احرصي على شرب كمية كافية من المياه، حتى تعوّضي نقص هذا العنصر الغذائي من جسمكِ. إن المياه ضرورية في روتين الجمالي، إذ تعمل على ترطيب البشرة الجافة من العمق وإعادة الحيوية إليها من جديد، طيلة هذا الشهر المبارك.

إلى جانب شرب المياه، هناك مشروبات أخرى قادرة على منح جسمكِ الانتعاش بقدر المياه ، لذلك أدخليها ضمن سفرة رمضان أثناء الافطار والسحور. إكتشفي ما هي:

الحليب: 

يحتوي الحليب على الجليكوز، البروتين وبعض الدهون الصحيّة. هذه المكوّنات تساعد على حفظ السوائل في الجسم وبالتالي ترطيبه لوقت أطول. كذلك، فإن الحليب غني بالصوديوم الذي يعمل على شكل اسفنجة تمتص الماء بقوّة. 

عصير الليمون : 

يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات المرطبة للجسم. أولاً هو يحتوي على نسبة تتخطى الـ80 من المياه. ثانياً هو غنيّ بالكثير من المعادن، أبرزها البوتاسيوم الذي يعالج نقص المياه في الجسم ويعمل على ترطيبه لوقت طويل. الجدير ذكره أن عصير الليمون الطبيعي يتضمن نسبة لا بأس بها من السكر، لذلك لا تكثري منه.

الشاي المثلج:

 شرب الشاي المثلج قد يشعركِ بإنتعاش تماماً مثل المياه. كذلك هو يحتوي مركبات الفلافونويد الذي يعزز دوران المياه في مختلف أقسام الجسم. من هنا، هو يمنع الشعور بالعطس أو جفاف الجلد.

الشاي الساخن:

 تماماً مثل الشاي المثلج، يرطّب الشاي الساخن الجسم. لكن لا بدّ من الأخذ بعين الإعتبار أن الشاي يضاف إليه عادةً السكر وهذا أمر غير صحّي. كذلك، شرب كميات كبيرة من الشاي قد يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم، فلا تكثري منه بل اكتفي بشرب كوب في اليوم.

المياه الغازية: 

ضمن قائمة المشروبات المرطبة للجسم الممثالة للمياه، تحتل المياه الغازية المرتبة السادسة. يساعد هذا المشروب على منح الإنتعاش للجسم، لكن ليس كثيراً كونه يحتوي على غاز ثاني أوكسيد الكربون.

المأكولات الغنية بالمياه لترطيب البشرة الجافة

احرصي خلال شهر رمضان، أن تكون سفرة رمضان أثناء الافطار والسحور، مليئة بالمأكولات الغنية بالمياه، التي تساعدكِ في ترطيب بشرتكِ. 

الخيار  هو من أفضل الأطعمة التي تحافظ على ترطيب البشرة لأنها تحتوي على 96.7 % من الماء. كما أنه غني بالمغذيات التي تحتاجها البشرة، وغني بمصادر السليكا وهو معدن أساسي لزيادة رطوبة ومرونة البشرة.

الأناناس  هو من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي تحتوي على إنزيم معين يسمى بالبروميلين. والبروملين يتميز بقدرات فائقة على تكسير البروتين وإزالة السموم خارج الجسم، تحسين ملمس البشرة وترطيبها بالإضافة الى تسهيل وصول العناصر الغذائية داخل خلايا البشرة.

الجريب فروت  تحتوي فاكهة الجريب فروت على 90% من الماء. وهي من أفضل الفواكه الحمضية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لترطيب البشرة، إزالة الشوائب، السموم والخلايا الميتة من الجلد. 

الخس الفرنجي  يحتوي الخس الإفرنجي على أعلى نسبة من الماء حوالي 95.6% مقارنة بأنواع الخس الأخرى.

البطيخ  هو من الأكلات المرطبة للبشرة، إذ يمدّ الجسم بسوائل كثيرة، ويعمل على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها، وإعطائها لمعاناً وحيوية.