وصفات طبيعية لشد الصدر و طرق للوقاية من ترهله

  وصفات طبيعية لشد الصدر و طرق للوقاية من ترهله

يعتبر ترهل الثدي من الأمور الطبيعيّة التي تتعرّض لها العديد من السيدات مع التقدّم في العمر، حيث يحدث في أغلب الأوقات بعد سن الأربعين، إلا أنّ بعضهنّ قد يتعرضنّ لترهل الثدي في مرحلة مبكّرة من العمر.

3 وصفات طبيعية لشد الصدر:

1- تدليك الثلج: 

يعتبر التدليك من الأمور الفعالة جداً في الحدِ من ترهل الجلد الموجود في منطقة الثدي، وبالأخص التدليك بواسطةِ مكعب الثلج الذي يشد الجلد، ويرفعه من خلال مسحه على الثديين بشكلِ حركات دائرية لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة، والاستلقاء على الظهر لمدةِ ثلاثين دقيقة.

2- التدليك بزيت الزيتون: 

زيت الزيتون غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية وتعكس الضرر الناجم عن الجذور الحرة، وتمنع ترهل الثدي من خلال تدفئة الزيت بشكل خفيف، ودهنه على الجلد بحركات دائرية، وتصاعدية لزيادة تدفق الدم، وتنشيط إنتاج الخلايا، وتكرر هذه العملية من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع.

3- جل الألوفيرا:

 يمتلك جل الألوفيرا خصائص طبيعية تمنع من ترهل الثدي، ويستخدم الجل من خلال دهنه على الثدي، وتدليكه لمدة عشرِ دقائق، ثم غسل المنطقة بالماء الدافئ.

ومن طرق الوقاية من ترهل الثدي:

1- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لشد الثدي، مثل البروتينات، والمعادن، والدهون الأساسية، والكالسيوم.

2- ممارسة رياضة السباحة التي تقوي العضلات، وتجعل العضلات المحيطة بالثدي أقوى وأشد.

3- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب حدوث الترهل.

4- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة دونِ دهن الكريمات الواقية من أشعة الشمس.

5- الإقلاع عن التدخين للتحسين من الصحةِ العامة، والتقليل من جفاف الجلد وترهله.

6- الوقوف، والجلوس بشكل مستقيم لتجنب إصابة الثدي بالترخي.

7- ممارسة رياضات الإطالة التي تقوي العضلات مثل اليوغا.