طرق لتقوية جهاز المناعة لديك

 طرق لتقوية جهاز المناعة لديك

 لتقوية جهاز المناعة لديك، عليك الاهتمام بالعديد من الأشياء، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، تحتاج إلى تناول مكملات البروبيوتيك وممارسة الرياضة بانتظام والتحكم في مستويات التوتر لديك.

جهاز المناعة هو نظام الدفاع الذي يحمي جسمك من الأمراض، يتكون من مجموعة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل معًا كفريق واحد، أهم مهمة لها هي الدفاع عنك ضد العوامل الخارجية والالتهابات، عندما لا يعمل جهازك المناعي بشكل صحيح، لا يستطيع جسمك التعامل مع هذه العوامل، لذلك، في مواقف معينة، قد تحتاج إلى علاجات لتقوية جهاز المناعة لديك.

مشاكل الجهاز المناعي:

إذا لم يعمل جهازك المناعي بشكل صحيح، فقد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة لك.

هناك أربعة أنواع مختلفة من اضطرابات الجهاز المناعي:

اضطرابات المناعة الذاتية: يهاجم الجهاز المناعي نفسه عن طريق الخطأ، معتقدًا أنه مواد غريبة.

الحساسية: تحدث هذه العملية عندما يتفاعل جسمك مع منبه معين بطريقة خاطئة.

سرطان الجهاز المناعي:

متلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز): ينخفض عدد الخلايا في الجهاز المناعي نتيجة لفيروس نقص المناعة البشرية الذي يشكل خطورة كبيرة على صحتك.

بشكل عام، الشيء المهم هو أن يكون لديك مناعة قوية وجسم متوازن، بهذه الطريقة، يمكنك التعامل مع جميع أنواع مسببات الأمراض والوقاية من الأمراض.

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لمساعدتك على تقوية جهاز المناعة لديك:

الثوم

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، الأليسين، والأجوين. ووفقًا لعدة دراسات، فإن هذه المركبات تقضي على البكتيريا وتنشط جهاز المناعة في الجسم.

بالإضافة إلى تأثيره المضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة قلبك.

للحصول على كل هذه الفوائد، من المهم تناول الثوم النيء. ومع ذلك، من الأفضل تقطيعه، ثم الانتظار بضع دقائق قبل تناوله.

نبات إشنسا

إشنسا بوربوريا أو أنجستيفوليا نبات له خصائص المضادات الحيوية، بشكل عام، إنه رائع لتحفيز جهاز المناعة لديك.

يعتبره المتخصصون نباتًا محفزًا للمناعة والتكيف، هذا يعني أنه يساعدك في الحصول على مستويات طاقة جيدة ويقلل من الإجهاد والتعب.

لكي يكون تناولك إلى نبات إشنسا فعال يوصي الخبراء بتناولها لمدة ثلاثة أشهر، ثم أستريح لمدة 15 يومًا وخذه لشهر آخر، خذ 2.5 جرام يوميًا كجرعة علاجية ثابتة.

ملحوظة:

 يجب ألا يستهلك الأطفال دون سن الثالثة والأشخاص الذين يعانون من العلاجات المثبطة للمناعة إشنسا.

نبات مخالب القط

أكثر أنواع هذا النبات فعالية تسمى Uncaria tomentosa.

هناك الكثير من خصائص مخالب القط، منها تأثيره الإيجابي على جهاز المناعة حيث أنه يعزز دفاعات الجسم.

ومع ذلك، نظرًا لأنه نبات مرير، فقد لا يحب بعض الناس طعمه، بالإضافة إلى ذلك، لا يجب تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة لأنه يمكن أن يغير طعم وإنتاج حليب الثدي.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي مكملات تحتوي على كائنات حية دقيقة، إنها بكتيريا جيدة بشكل أساسي يمتلكها جسمك بالفعل.

إذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة لديك، فإن تناول البروبيوتيك مهم للغاية، إذا كان لديك ما يكفي من هذه الكائنات الدقيقة، فيمكن أن تساعد في منع البكتيريا السيئة في جسمك.

ومع ذلك، فإن تأثيرها ليس دائمًا، لذلك، يجب تناولها بانتظام.

بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك هي:

- الزبادي.

- الكفير.

- ملفوف مخلل.

- الشوكولاته الداكنة.

- الأعشاب البحرية.

  التمارين لتقوية جهاز المناعة لديك:

نعلم جميعًا أنه من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، العمل بها تمنحك الطاقة، ويساعد على التحرك الأكسجين عبر الجسم، ويضع لك في مزاج جيد، ويساعدك على حرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحافظ على جهاز المناعة لديك في حالة تأهب لمنع العدوى.

  النباتات ذات التأثيرات المهدئة:

ضع في اعتبارك أن التوتر يجعل جسمك يقظًا، عندما تكون أكثر انتباهًا، فإنك تنقل الطاقة إلى عضلاتك ودماغك، مما يجعل جسمك جاهزًا للعمل، بعد ذلك، يفقد جهازك المناعي الوقود، وتصبح أكثر عرضة للخطر.

لتقوية جهاز المناعة لديك، تحتاج إلى التحكم في مستويات التوتر والقلق لديك، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية، مثل الشاي بالنباتات المهدئة، على سبيل المثال، يمكنك شرب شاي الناردين أو الليمون أو الزعرور لمساعدتك على الاسترخاء.